라브리나 박사-컨설턴트-박사의 당뇨병 학자 모한의 당뇨병 전문 센터는 당뇨병 환자가 겨울 동안 혈당을 관리하고 겨울 블루스를 멀리하기 위한 놀라운 힌트를 몇 가지 제안하고 있습니다.
먼저 몸을 따뜻하게 해주세요. 최소 30분 동안 매일 조금씩 운동하면 인슐린 감수성이 향상되고 몸이 당도를 조절하며 보온성을 높이고 기분을 개선할 수 있습니다. 인슐린을 주로 사용하는 경우 혈당치에 주의하십시오. 운동량이 적으면 겨울철 혈당 조절이 나빠질 수 있으므로 악천후 때문에 걷기를 거르지 않도록 합니다. 집에서 나오지 않고 활동하는 방법은 많이 있습니다. 예를 들어 요가나 계단을 여러 번 오르거나 춤을 추거나 방 청소를 하거나 합니다.
또한 겨울철 건강을 유지하기 위해서는 독감 예방접종을 꼭 맞고 하루에 최소 7~8시간은 자고 자주 손을 씻고 아플 경우 집에 있다가 바로 의사와 상의합니다.
건강하세요.
그리고 섭취하고 있는 모든 식품의 칼로리 섭취량에 주의하십시오. 식사에 따라 인슐린의 양을 조절합니다. 야채를 채운 국이나 스튜는 보온에 도움이 되며 종종 좋은 선택입니다. 설탕을 첨가한 뜨거운 음료는 피하고 대신 건강한 국을 선택하는 것이 바람직합니다. 피자, 파스타, 프리메이드 냉동식품 등 칼로리가 높은 식품은 피해주세요. 각각의 식사에 야채와 과일을 더 넣으세요. 물을 많이 마셔요. 탈수 증상을 방지하는 데 도움이 됩니다.
추울 때는 다리 관리를 잘 할 필요가 있습니다. 화상이나 궤양의 원인이 되므로 발을 히터에 가까이 두거나 뜨거운 물에 담그지 마십시오. 대신 자주 보습이나 발 체크를 해주세요.
Writer: Grace Jun
(Picture from Unsplash)
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