1. 충분한 수면을 취하자.
만약 여러분이 코로나를 가지고 있다면, 여러분의 몸이 감염을 물리치도록 돕기 위해 충분한 수면을 취하는 것이 필요한다. 만약 여러분이 잠들기 어렵다면, 의사에게 멜라토닌 보충제가 도움이 될 수 있는지 물어보자.
만약 여러분의 증상이 여러분을 깨어 있게 하고 있다면, 베개를 사용해서 여러분의 머리를 올리는 것이 좋다. 왜냐하면 여러분이 등을 대고 누워있을 때, 특히 혼잡할 때, 숨쉬기가 더 힘들기 때문이다.
2. 탈수를 피하기 위해 수분 섭취
여러분이 아플 때, 여러분의 몸은 많은 수분을 잃을 수 있다, 특히 여러분이 고열이 나거나, 설사를 하거나, 구토를 하고 있다면 더욱 그렇다. 가장 좋은 방법은 물을 많이 마시는 것이다.
만약 여러분이 심한 설사를 한다면, 게토레이와 같은 스포츠 음료는 전해질 – 나트륨, 칼슘 그리고 칼륨과 같은 필수 미네랄 – 을 대체할 수 있다. 전해질은 여러분의 세포가 여러분이 마시고 있는 액체를 흡수하고 사용하도록 도와준다.
또 다른 좋은 것은 녹차 한 잔이다. 녹차와 COVID-19에 대한 연구는 이 음료가 코로나바이러스에 효과가 있을 수 있는 화합물을 포함하고 있다는 것을 발견했다.
3. 음식 섭취하기
아플 때 한 접시의 음식을 먹는다는 생각이 항상 식욕을 돋우는 것은 아니다. 그리고 코로나19에 걸렸을 때 후각과 미각을 잃는다면, 좋아하는 음식도 더 이상 즐겁지 않다는 것을 알게 될 수도 있다. 하지만 음식은 회복의 중요한 부분이다. 음식을 먹음으로써, 여러분은 스스로를 치유하기 위해 몸에 영양분을 준다.
여러분이 몸이 안 좋을 때 정크 푸드를 먹고 싶을 수 있지만, 더 건강한 선택들은 여러분에게 에너지를 줄 수 있고 아마도 여러분이 더 빨리 낫는데 도움을 줄 수 있습니다. 몇몇 훌륭한 선택들은 바나나, 오트밀, 요구르트, 연어 그리고 잎이 많은 녹색 채소들을 포함한다.
만약 여러분이 큰 음식을 씹기 힘들다면 몇 시간마다 따뜻한 육수를 조금씩 마셔보는 것도 좋다. 그렇게 하면 여러분의 몸은 약간의 영양분을 얻을 것이다. 게다가, 그 육수는 여러분이 수분을 유지하도록 도와줄 것이다.
4. 처방받은 약 복용.
의사의 지시가 없는 한, 모든 처방약을 계속 복용하고 다른 건강 상태를 관리하기 위해 최선을 다하세요. 이것은 천식, 호흡기 질환 또는 당뇨병이나 심장 질환과 같은 다른 만성 질환을 앓고 있는 경우 특히 중요하다.
건강이 좋지 않은 것은 가벼운 코로나의 사례가 더 나쁜 사례로 바뀔 가능성이 더 높다. 만약 여러분이 심각한 코로나의 위험이 더 높다고 생각한다면, 심각한 코로나를 예방하기 위해 고안된 치료법에 대해 의사와 상의해야 할 것이다.
5. 코로나 증상 완화를 위해 처방전 없이 살 수 있는 약을 사용하자.
가벼운 코로나 증상이 있다고 해도, 몸이 힘든 것은 어쩔 수 없다. 그래서, 만약 여러분이 증상을 완화시키기 위해 무엇을 먹을 수 있는지 궁금하다면, 몇 가지 처방전 없이 살 수 있는 약들이 도움이 될 수 있다.
다음은 가벼운 코로나19를 가진 성인을 위한 치료 제안이다. 아이의 나이에 따라 꿀과 약물을 사용하면 위험할 수 있어 코로나19에 걸리면 권고사항이 다르다. 항상 그렇듯이, 새로운 약을 주기 전에 의사에게 확인하자.
열이 있다면 반드시 열을 내리려고 노력할 필요는 없다. 사실, 열은 감염을 물리치는 역할을 한다. 하지만 열을 내리려면 권장되는 아세트아미노펜(타이레놀)을 섭취하는 것이 좋다.
기침을 하거나 목이 아픈 것은 피곤할 수 있다. 코로나 때문이든 독감 때문이든 감기 때문이든 뭐든 상관없다. 여러분의 기침을 치료하기 위해, 여러분은 처방전 없이 살 수 있는 기침약을 사용해 볼 수 있다. 그것들은 몇몇 사람들에게 효과가 있다.
마른 기침의 경우 기침 억제제를 찾는 것이 좋다. 인기 있는 브랜드로는 로비투신 콜프, 트라이아민 콜프 앤 콜드, 빅스 44 콜프 앤 콜드 등이 있다.
가벼운 코로나19는 코막힘과 콧물을 동시에 유발할 수 있다. 코막힘에 대한 가장 일반적인 약은 슈도에페드린과 페닐레프린이 있다,
코로나가 장기화 되면서 집에서 스스로 치료할 방안들을 모색하는 것 또한 필요해 보인다.
Writer: Grace Jun
(Picture from Unsplash)
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